Mon premier cours

C'est votre tout premier cours de Yoga ?

Vous voici donc décidé à suivre votre tout premier cours de Yoga, parce qu' "une once de pratique vaut mieux que 10 tonnes de théorie" (Sri Sivananda).

Voici quelques indications utiles pour débuter le Yoga - et pouvoir en profiter.

Avant le cours :

• Prévoir un pull ou une petite couverture pour la relaxation car le corps se refroidit.
• Vous pourrez vous changer directement sur place dans les vestiaires.
• Pas de chaussures : le cours se fait pieds nus ou en chaussettes.
• Prenez avec vous une serviette ainsi qu’une tenue confortable, adaptée à l'exercice physique et vous laissant libre de vos mouvements.
• Essayez d’arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours.
• Il est conseillé de pratiquer le ventre vide, soit 2 à 3 heures après votre dernier repas.
• Enlever les bijoux pouvant entraver vos mouvements pendant le cours.
• Activer la fonction "silencieux" de votre portable.
• Si vous avez un problème particulier, parlez en au professeur au début du cours pour qu'il puisse adapter les postures.

Pendant le cours :

Ecoutez-vous ! Vous êtes unique et votre corps aussi : respectez son histoire (fractures anciennes, fragilités, fatigue ...).

En fonction du jour, de l'heure de la séance, de notre état de détente, de nos contrariétés de la journée, nos possibilités varient d'un jour à l’autre. Il s'agit d'être à l'écoute de ce que nous dit notre propre corps, de reconnaître ses limites et surtout de les respecter.

Soyez modeste et patient ! C’est en pratiquant progressivement et régulièrement que le corps accepte de progresser. Sinon, il va chercher à se "protéger" : courbatures, douleurs, …

Le Yoga n'est pas une compétition et la réussite d'une posture n'est absolument pas une fin en soi. Chacun pratique son yoga en fonction de là où il en est. Votre voisin de tapis a un niveau plus avancé ? Faites en une source d'inspiration et non de frustration.

FAITES DE VOTRE MIEUX ET DE TOUT VOTRE CŒUR, et les progrès viendront rapidement. Après le cours : Pensez à vous hydrater pour éviter d’éventuelles courbatures. N’hésitez pas à poser des questions au professeur Entre deux cours, essayez de conserver la qualité d’attention au souffle et de détente que vous aurez développée pendant la séance.

A très bientôt sur le tapis.
Namasté.